Stretch Flexibility Exercises 1.3

voor LG X Skin

Rekken is een belangrijk onderdeel van uw trainingsregime. Rekken verhoogt de flexibiliteit en verbetert het bewegingsbereik van uw gewrichten.
Voor het strekken, opwarmen met vijf tot tien minuten lichtactiviteit. Beter nog, reserveer stretching voor na een training. Blijf zachtjes uitrekken. Niet stuiteren. Als je pijn voelt, heb je te ver uitgerekt.
Houd een stuk uit gedurende ongeveer 30 seconden, wissel dan van kant en herhaal. Als u een probleemgebied heeft of als het stuk bijzonder nuttig is voor pijn of ongemak, kunt u profiteren van het herhalen van het stuk.
Als u gezondheidsproblemen of verwondingen hebt, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over welke delen voor u geschikt zijn.
Probeer deze oefeningen na je normale cardio- of krachttraining (probeer ze vijf keer per week te doen). U ziet verbetering van uw flexibiliteit in slechts twee weken en wint in minder dan een maand aan zowel uw kracht als uw uithoudingsvermogen.